Willkommen - in Ihrer VHS-Mülheim!

Kann man glücklich sein lernen? Oder ist es eher umgekehrt so, dass Lernen glücklich macht? Wie auch immer, wir haben unserem Programm einen Namen gegeben: „Bildung macht glücklich!” Denn wir sind überzeugt, dass unsere vielfältigen Kurse und Veranstaltungen einen großen Teil dazu beitragen, sich wohlzufühlen und mit mehr Freude und Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen. Probieren Sie´s aus – freuen Sie sich auf Begegnung und Austausch – wir heißen Sie herzlich willkommen!
 

Kursprogramm

Programm / Kursdetails

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode der Tiefenmuskulatur.
Auf den ersten Blick scheint Pilates ein eher entspannter, ruhiger Sport zu sein, da alle Bewegungen äußerst langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Doch der Schein trügt, denn die Methode beansprucht vor allem die tiefsitzenden, weniger trainierten Muskeln rund um Bauch, Becken und Rücken. Sie sorgen für eine aufrechte und stabile Haltung, weshalb Pilates beliebt ist als Sturzprophylaxe und um die Körperhaltung zu verbessern.
Die spezielle Mischung aus Dehnübungen, Krafteinheiten und gezielter Atmung sorgen für ein aufrechteres Erscheinungsbild, mehr Kondition und Beweglichkeit.
Jede Übung beansprucht verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig, wodurch sich Pilates als Ganzkörper-Workout bewährt hat. Alle Bewegungen werden fließend und gelenkschonend ausgeführt.
In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene, bewegungseingeschränkte Menschen und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Bereits nach kurzer Zeit stellen sich Erfolge ein. Ein gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen sollten allerdings vorhanden sein.
Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und eine Übungsmatte und ein großes Handtuch mitbringen.
Am 15.09. findet kein Kurs statt.
Sollte die Durchführung des Kurses pandemiebedingt in Präsenzform nicht möglich sein, findet dieser online via Zoom statt.

Termine
01.09.2021 - 15.12.2021
Dauer
9 Termine | 18 Unterrichtsstunden
Kursnummer
2540
Kosten
66,50 €
Kursleitung
Fragen rund um die Anmeldung
Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov
0208 455-4321/-22
vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de
Inhaltliche Beratung
Henrike Donner
0208 455-4356
henrike.donner@muelheim-ruhr.de

Kurstermine

Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
01.09.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
08.09.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
22.09.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
29.09.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
17.11.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
24.11.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
01.12.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
08.12.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
15.12.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
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