Programm / Gesundheit, Natur & Umwelt / Generation Plus / Kursdetails Gesund & voller Energie im Alter Viele ältere Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust eines geliebten Menschen, Existenzängsten und/oder gesundheitlichen Problemen. Hinzu kommt: Sie haben in ihrem Leben bereits viel erlebt und erreicht und wissen oft nicht, wie sie selbst zur Ruhe kommen können.Dieser Kurs leitet dazu an, Ruhe und Entspannung aktiv herbeizuführen, zu üben und zu intensivieren. Alle Übungen können im Sitzen und /oder Liegen gemacht werden. Inhalte und Themen der Kurse sind u. a.• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum besseren Einschlafen• Entspannung im Sitzen oder Liegen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Traumreisen, Meditationen• Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, sanfte Bewegungs- & DehnübungenSchon während des Übens stellt sich körperliches und geistiges Wohlbefinden ein. • GedächtnistrainingDarüber hinaus bietet der Kurs genügend Raum für Austausch und ein geselliges Miteinander in der Gruppe. Bitte bequeme Kleidung, flexible Hallenschuhe oder Socken tragen. Termine Fr. 30.08.24 - Fr. 13.12.24 Dauer 11 Termine | 22 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2661 Kosten 89,50 € Kursleitung Iris Riesener Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 30.08.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 13.09.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 20.09.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 27.09.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 11.10.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 08.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 15.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 22.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 29.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.08 Datum 06.12.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Weitere Termine Seite 1 von 2 Download Kurstermine Anmeldung möglich Zurück zur Übersicht
Viele ältere Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust eines geliebten Menschen, Existenzängsten und/oder gesundheitlichen Problemen. Hinzu kommt: Sie haben in ihrem Leben bereits viel erlebt und erreicht und wissen oft nicht, wie sie selbst zur Ruhe kommen können.Dieser Kurs leitet dazu an, Ruhe und Entspannung aktiv herbeizuführen, zu üben und zu intensivieren. Alle Übungen können im Sitzen und /oder Liegen gemacht werden. Inhalte und Themen der Kurse sind u. a.• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum besseren Einschlafen• Entspannung im Sitzen oder Liegen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Traumreisen, Meditationen• Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, sanfte Bewegungs- & DehnübungenSchon während des Übens stellt sich körperliches und geistiges Wohlbefinden ein. • GedächtnistrainingDarüber hinaus bietet der Kurs genügend Raum für Austausch und ein geselliges Miteinander in der Gruppe. Bitte bequeme Kleidung, flexible Hallenschuhe oder Socken tragen. Termine Fr. 30.08.24 - Fr. 13.12.24 Dauer 11 Termine | 22 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2661 Kosten 89,50 € Kursleitung Iris Riesener Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 30.08.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 13.09.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 20.09.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 27.09.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 11.10.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 08.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 15.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 22.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Datum 29.11.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.08 Datum 06.12.2024 Uhrzeit 15:30 - 17:00 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;1.40 Weitere Termine Seite 1 von 2 Download Kurstermine