Kursprogramm

Viele ältere Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust eines geliebten Menschen, Existenzängsten und/oder gesundheitlichen Problemen. Hinzu kommt: Sie haben in ihrem Leben bereits viel erlebt und erreicht und wissen oft nicht, wie sie selbst zur Ruhe kommen können.
Dieser Kurs leitet dazu an, Ruhe und Entspannung aktiv herbeizuführen, zu üben und zu intensivieren. Alle Übungen können im Sitzen und /oder Liegen gemacht werden. Inhalte und Themen der Kurse sind u. a.
• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum besseren Einschlafen
• Entspannung im Sitzen oder Liegen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Traumreisen, Meditationen
• Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, sanfte Bewegungs- & Dehnübungen
Schon während des Übens stellt sich körperliches und geistiges Wohlbefinden ein.
• Gedächtnistraining
Darüber hinaus bietet der Kurs genügend Raum für Austausch und ein geselliges Miteinander in der Gruppe.

Bitte bequeme Kleidung, flexible Hallenschuhe oder Socken tragen.

Kurstermine