Willkommen - in Ihrer VHS-Mülheim!

Kann man glücklich sein lernen? Oder ist es eher umgekehrt so, dass Lernen glücklich macht? Wie auch immer, wir haben unserem Programm einen Namen gegeben: „Bildung macht glücklich!” Denn wir sind überzeugt, dass unsere vielfältigen Kurse und Veranstaltungen einen großen Teil dazu beitragen, sich wohlzufühlen und mit mehr Freude und Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen. Probieren Sie´s aus – freuen Sie sich auf Begegnung und Austausch – wir heißen Sie herzlich willkommen!
 

Kursprogramm

Entspannung für die Generation PLUS

Entspannung ist auch für Senior*innen wichtig! Denn auch ältere Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust von geliebten Partnern, Geldsorgen und / oder gesundheitlichen Problemen.
Hinzu kommt: Sie haben vieles erlebt, zum Beispiel den Krieg, die Nachkriegszeit. Viele Senior*innen wurden dazu erzogen, fleißig zu sein und 'anständig' zu arbeiten. Da war oft wenig Platz im Alltag für Ruhe und Erholung. Deshalb müssen viele der Senior*innen es erst lernen, sich zu entspannen. Alle Übungen können im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden.
Inhalte sind unter anderem folgende Themen:
Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum besseren Einschlafen
Entspannungsübungen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Atemübungen für Menschen mit Demenz, Kleine Traumreisen
Mentales Training: Lernen ein positives Selbstgespräch zu führen, Singen & Klatschen hält das Gehirn in Schwung
Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, Sanfte Bewegungsübungen
Bitte bequeme Kleidung, flexible Hallenschuhe oder Socken tragen.

Termine
05.05.2023 - 16.06.2023
Dauer
6 Termine | 12 Unterrichtsstunden
Kursnummer
2661
Kosten
44,00 €
Kursleitung
Fragen rund um die Anmeldung
Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov
0208 455-4321/-22
vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de
Inhaltliche Beratung
Henrike Donner
0208 455-4356
henrike.donner@muelheim-ruhr.de

Kurstermine

Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
05.05.2023
Uhrzeit
14:30 - 16:00 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
12.05.2023
Uhrzeit
14:30 - 16:00 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
19.05.2023
Uhrzeit
14:30 - 16:00 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
26.05.2023
Uhrzeit
14:30 - 16:00 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
09.06.2023
Uhrzeit
14:30 - 16:00 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
16.06.2023
Uhrzeit
14:30 - 16:00 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Anmeldung möglich