59 Kurse im Warenkorb 241-1625 Spanisch Oberstufe B2.1 241-1353 Generation PLUS: Englisch Grundstufe A2.2 241-2737 Yoga für Geübte 241-2221 Abenteuer Aquarell 241-2901 Sommer im Biogarten: Vortrag: Kant als Orientierungshilfe? 241-2128 Get the groove! Trommeln und Gitarre spielen 241-1640 Español para Avanzados I - B2 241-1414 ONLINE: News and Views C1 241-1717 ONLINE: Les Rendez-Vous du Mercredi B2 241-1852 ONLINE: Schwedisch für "Early Birds" Grundstufe A2.1 241-1883 ONLINE: Deutsche Gebärdensprache - DGS 3 241-1850 Russisch Grundstufe A1.1 241-1401 Generation PLUS: Read and Talk B1/B2 241-1411 English Conversation B2/C1 241-1629 Tiempo para la comunicación I - B2 241-1854 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe II - B1.1 241-1606 Spanisch Grundstufe II - A1.2 241-1412 Improve your English Communication C1 241-1877 ONLINE: Ungarisch Grundstufe II - A1.2 241-2584 Rückenfit 241-1306 Englisch zum Auffrischen B1 241-1351 Generation PLUS: Englisch Grundstufe I - A2.1 241-2871 Arbeitskreis VHS-Biogarten 241-2521 Beckenbodentraining 241-2724 Yoga zum Wochenstart - Entspannung & Regeneration 241-1751 ONLINE: Intensivkurs Italienisch für die Reise A1.1 241-2239 Experimentelle Malerei 241-1753 ONLINE: Italienisch für "Early Birds" Grundstufe A1.2 241-1400 Read and Talk B1 241-2545 Gymnastik für die Generation PLUS 241-2915 Vortrag: Die autoritäre Herrschaft Vladimir Putins und ihre politisch-historisch 241-3436 Resilient im Leben - Aufbaukurs 241-1814 ONLINE-BU: Intensivkurs Griechisch A1.1 241-1415 ONLINE: English C1 Intensive Conversation 241-1876 ONLINE: Ungarisch Grundstufe I - A1.2 241-2233 Kunstwerkstatt 241-2553 Pilates 241-2556 Faszien-Pilates: Aktiv gegen Verspannungen 241-1631 Tiempo para la comunicación II - B2 241-1619 Spanisch Mittelstufe I - B1.1 241-2721 Schonendes Yoga 241-1856 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe B1/B2 241-1756 Italienisch Grundstufe A2.1 241-2217 Urban Sketching in der Mülheimer Altstadt 241-1601 BU: Intensivkurs Spanisch A1.1 241-1829 ONLINE: Japanische Sprache und Kultur A2.2 241-1851 Russisch Grundstufe A1.2 241-1607 Spanisch Grundstufe A2.1 241-1642 Español para Avanzados III - B2 241-2544 Gymnastik für die Generation PLUS 241-2606 Afrikanischer Tanz 241-1405 Generation PLUS: Let's talk B1/ B2 241-3006 EDV für den Beruf: Office im Büro 241-2601 Salsation® Tanz-Fitness 241-2208 Gespräche mit Kunstschaffenden aus Mülheim an der Ruhr und angrenzenden 241-1408 English Conversation & Literature B1/B2 241-3012 BU: Excel praktisch und effektiv 241-1702 Französisch Grundstufe A1.2 241-2245 Collage und Mixed Media zum Warenkorb Programm / Gesundheit, Natur & Umwelt / Kursdetails Pilates Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mi. 10.04.24 - Mi. 26.06.24 Dauer 8 Termine | 16 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2554 Kosten 81,50 € Kursleitung Steffi Schwebel Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 10.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 05.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 12.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 19.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 26.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Download Kurstermine Kurs ausgebucht, Anmeldung auf Warteliste Zurück zur Übersicht
Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mi. 10.04.24 - Mi. 26.06.24 Dauer 8 Termine | 16 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2554 Kosten 81,50 € Kursleitung Steffi Schwebel Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 10.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 05.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 12.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 19.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 26.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Download Kurstermine