35 Kurse im Warenkorb 241-2726 Rücken Yoga 241-1705 ONLINE: Französisch Grundstufe A1.2 241-2925 Aktiv sein im Alter 241-1642 Español para Avanzados III - B2 241-2225 Öl- und Acrylmalerei am Vormittag 241-2867 Vogelkundliche Abendwanderung in der Saarner Aue 241-2901 Sommer im Biogarten: Vortrag: Kant als Orientierungshilfe? 241-3436 Resilient im Leben - Aufbaukurs 241-2516 Fit for Fun - Gymnastik mit Musik 241-1411 English Conversation B2/C1 241-3406 BU: Intensivwoche: Gewaltfreie Kommunikation - Vertiefungswoche 241-1601 BU: Intensivkurs Spanisch A1.1 241-2545 Gymnastik für die Generation PLUS 241-2410 Fotografieren mit der Digitalkamera - Aufbaukurs 241-3414 Stimme und Sprechen 241-1815 Griechisch Grundstufe A2.1 241-3203 Generation PLUS: In Kontakt bleiben mit E-Mail 241-2521 Beckenbodentraining 241-1850 Russisch Grundstufe A1.1 241-1606 Spanisch Grundstufe II - A1.2 241-1717 ONLINE: Les Rendez-Vous du Mercredi B2 241-2721 Schonendes Yoga 241-3012 BU: Excel praktisch und effektiv 241-2871 Arbeitskreis VHS-Biogarten 241-1005 DaZ - Stufe B1 / Kurs 1 241-1828 Japanisch Grundstufe A1.2 241-2544 Gymnastik für die Generation PLUS 241-3410 Überzeugen Sie mit Ihrem Auftritt : "Auftreten und Wirkung" 241-1415 ONLINE: English C1 Intensive Conversation 241-1814 ONLINE-BU: Intensivkurs Griechisch A1.1 241-2833 ONLINE-Energie-Vortrag: Spitze bei Hitze – Das Sommerklima in den Griff bekommen 241-3437 BU: Intensivwoche: In sich ruhen, Halt finden, loslassen 241-1718 Le monde francophone 241-1412 Improve your English Communication C1 241-1007 DaZ - Stufe B 2 / Kurs 1 zum Warenkorb Programm / Gesundheit, Natur & Umwelt / Kursdetails Pilates Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mo. 08.04.24 - Mo. 24.06.24 Dauer 11 Termine | 22 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2553 Kosten 89,50 € Kursleitung Birgit Gorny Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 08.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 15.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 06.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 13.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 27.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 03.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 10.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Weitere Termine Seite 1 von 2 Download Kurstermine Kurs ausgebucht, Anmeldung auf Warteliste Zurück zur Übersicht
Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mo. 08.04.24 - Mo. 24.06.24 Dauer 11 Termine | 22 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2553 Kosten 89,50 € Kursleitung Birgit Gorny Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 08.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 15.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 06.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 13.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 27.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 03.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 10.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Weitere Termine Seite 1 von 2 Download Kurstermine