64 Kurse im Warenkorb 241-3410 Überzeugen Sie mit Ihrem Auftritt : "Auftreten und Wirkung" 241-1861 Türkisch Einstiegskurs A1.1 241-1606 Spanisch Grundstufe II - A1.2 241-1405 Generation PLUS: Let's talk B1/ B2 241-2521 Beckenbodentraining 241-1350 Generation PLUS: Englisch Grundstufe A1.2 241-2554 Pilates 241-1410 Generation PLUS: Let's Talk B2/C1 241-1829 ONLINE: Japanische Sprache und Kultur A2.2 241-2833 ONLINE-Energie-Vortrag: Spitze bei Hitze – Das Sommerklima in den Griff bekommen 241-1853 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe I - B1.1 241-2867 Vogelkundliche Abendwanderung in der Saarner Aue 241-1601 BU: Intensivkurs Spanisch A1.1 241-1602 ONLINE: Spanisch Einstiegskurs A1.1 241-1811 ONLINE: Griechisch Einstiegskurs A1.1 241-2737 Yoga für Geübte 241-1412 Improve your English Communication C1 241-2618 Achtsamkeitstraining und Meditation 241-1856 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe B1/B2 241-1801 Finnisch Grundstufe A1.2 241-1631 Tiempo para la comunicación II - B2 241-1851 Russisch Grundstufe A1.2 241-2126 Gitarrenspiel nach Noten / Fingerstyle nach TABS 241-1815 Griechisch Grundstufe A2.1 241-2208 Gespräche mit Kunstschaffenden aus Mülheim an der Ruhr und angrenzenden 241-2239 Experimentelle Malerei 241-2544 Gymnastik für die Generation PLUS 241-1852 ONLINE: Schwedisch für "Early Birds" Grundstufe A2.1 241-2512 Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung 241-2242 "Fälscherwerkstatt" Malerei in den Sommerferien 241-3048-J Junge VHS: Tastschreiben heute - ab 11 Jahren 241-2128 Get the groove! Trommeln und Gitarre spielen 241-2724 Yoga zum Wochenstart - Entspannung & Regeneration 241-1411 English Conversation B2/C1 241-1883 ONLINE: Deutsche Gebärdensprache - DGS 3 241-1625 Spanisch Oberstufe B2.1 241-1702 Französisch Grundstufe A1.2 241-2584 Rückenfit 241-1862 Türkisch Grundstufe A2.1 241-1414 ONLINE: News and Views C1 241-2238 Passepartoutkarten in Aquarelltechnik 241-1604 Spanisch Grundstufe I - A1.2 241-1882 ONLINE: Deutsche Gebärdensprache - DGS 2 241-1854 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe II - B1.1 241-1353 Generation PLUS: Englisch Grundstufe A2.2 241-1850 Russisch Grundstufe A1.1 241-2553 Pilates 241-2246 Gelli Print - Workshop 241-2585 Rückenfit 241-2240 Abenteuer Aquarell in den Sommerferien 241-1306 Englisch zum Auffrischen B1 241-2233 Kunstwerkstatt 241-2134 Blues Harp 241-1351 Generation PLUS: Englisch Grundstufe I - A2.1 241-1641 Español para Avanzados II - B2 241-2516 Fit for Fun - Gymnastik mit Musik 241-1619 Spanisch Mittelstufe I - B1.1 241-1400 Read and Talk B1 241-1004 DaZ - Stufe A 2 / Kurs 2 (Fortsetzungskurs) 241-3431 Wege zu mehr Gelassenheit 241-1355 Generation PLUS: Englisch Mittelstufe B1.2 241-2545 Gymnastik für die Generation PLUS 241-2213 Einfach zeichnen lernen 241-1620 Spanisch Mittelstufe II - B1.1 zum Warenkorb Programm / Gesundheit, Natur & Umwelt / Kursdetails Pilates Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mi. 10.04.24 - Mi. 26.06.24 Dauer 8 Termine | 16 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2554 Kosten 81,50 € Kursleitung Steffi Schwebel Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 10.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 05.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 12.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 19.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 26.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Download Kurstermine Kurs ausgebucht, Anmeldung auf Warteliste Im Warenkorb Zurück zur Übersicht
Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mi. 10.04.24 - Mi. 26.06.24 Dauer 8 Termine | 16 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2554 Kosten 81,50 € Kursleitung Steffi Schwebel Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 10.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 05.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 12.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 19.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 26.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Download Kurstermine