Kursprogramm

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die auf Atmung, Körperhaltung und Konzentration basiert und dazu dient, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Grundlagen des Qi Gong kennen und üben verschiedene Sequenzen, die helfen, Stress abzubauen und Energie zu steigern. Qi Gong erleichtert mit seiner sanften Transformationskraft den mentalen und emotionalen Umgang mit Stress und wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem.
Die sanften, fließenden Bewegungen steigern die Beweglichkeit, fördern Koordination und Gleichgewicht. Die eigene Körperwahrnehmung wird verbessert, die innere Zentrierung gefördert und zunehmend Achtsamkeit entwickelt.
Bei älteren Menschen kann die Sturzgefahr deutlich reduziert werden, da durch die ständige Gewichtsverlagerung und die langsamen Bewegungen von Kopf, Armen, Beinen und Rumpf die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn verbessert werden.
Übungen aus dem Stillen und Bewegten Qi Gong werden aufeinander aufbauend geübt und zu Sequenzen zusammengefügt. Übungen werden im Gehen und Stehen durchgeführt.

Einzelne Übungselemente lassen sich gut in den Alltag integrieren.
Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weicher Sohle oder Stoppersocken tragen.

Kurstermine