Kursprogramm

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die auf Atmung, Körperhaltung und Konzentration basiert und dazu dient, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Grundlagen des Qi Gong kennen und üben verschiedene Sequenzen, die helfen, Stress abzubauen und Energie zu steigern. Mit seiner sanften Wandlungskraft erleichtert Qi Gong den geistigen und emotionalen Umgang mit Stress und wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem. Die sanften, fließenden Bewegungen steigern die Beweglichkeit, fördern Koordination und Gleichgewicht. Das eigene Körpergefühl wird verbessert, innere Zentriertheit gefördert und zunehmend Achtsamkeit entwickelt. Bei Älteren kann sich die Sturzgefahr erheblich reduzieren, weil ständige Gewichtsverlagerung und langsame Bewegungen von Kopf, Armen, Beinen und Rumpf die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn verbessern.
Übungen aus dem Stillen und Bewegten Qi Gong werden aufbauend geübt und zu Sequenzen zusammengefügt. Einzelne Übungselemente lassen sich gut in den Alltag integrieren. Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet.
Die Übungen finden im Gehen und Stehen statt.
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Stoppersocken tragen.

Kurstermine