Kursprogramm

Entspannung ist auch für Senior*innen wichtig! Denn auch ältere Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust von geliebten Partnern, Geldsorgen und / oder gesundheitlichen Problemen.
Hinzu kommt: Sie haben vieles erlebt, zum Beispiel den Krieg, die Nachkriegszeit. Viele Senior*innen wurden dazu erzogen, fleißig zu sein und 'anständig' zu arbeiten. Da war oft wenig Platz im Alltag für Ruhe und Erholung. Deshalb müssen viele der Senior*innen es erst lernen, sich zu entspannen. Alle Übungen können im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden.
Inhalte sind unter anderem folgende Themen:
Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum besseren Einschlafen
Entspannungsübungen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Atemübungen für Menschen mit Demenz, Kleine Traumreisen
Mentales Training: Lernen ein positives Selbstgespräch zu führen, Singen & Klatschen hält das Gehirn in Schwung
Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, Sanfte Bewegungsübungen
Bitte bequeme Kleidung, flexible Hallenschuhe oder Socken tragen.

Kurstermine