Willkommen - in Ihrer VHS-Mülheim!

Kann man glücklich sein lernen? Oder ist es eher umgekehrt so, dass Lernen glücklich macht? Wie auch immer, wir haben unserem Programm einen Namen gegeben: „Bildung macht glücklich!” Denn wir sind überzeugt, dass unsere vielfältigen Kurse und Veranstaltungen einen großen Teil dazu beitragen, sich wohlzufühlen und mit mehr Freude und Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen. Probieren Sie´s aus – freuen Sie sich auf Begegnung und Austausch – wir heißen Sie herzlich willkommen!
 

Kursprogramm

Programm / Gesundheit, Natur & Umwelt / Kursdetails

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.
In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein.
Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und eine Übungsmatte und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen.

Termine
10.08.2022 - 21.12.2022
Dauer
14 Termine | 28 Unterrichtsstunden
Kursnummer
2552
Kosten
92,50 €
Kursleitung
Fragen rund um die Anmeldung
Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov
0208 455-4321/-22
vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de
Inhaltliche Beratung
Henrike Donner
0208 455-4356
henrike.donner@muelheim-ruhr.de

Kurstermine

Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
10.08.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.08
Datum
17.08.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
24.08.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
31.08.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
14.09.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
28.09.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
19.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
26.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
02.11.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
Datum
09.11.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Aktienstraße 45, VHS;2.03
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Anmeldung möglich