34 Kurse im Warenkorb 241-1882 ONLINE: Deutsche Gebärdensprache - DGS 2 241-2239 Experimentelle Malerei 241-1415 ONLINE: English C1 Intensive Conversation 241-1856 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe B1/B2 241-3203 Generation PLUS: In Kontakt bleiben mit E-Mail 241-1853 ONLINE: Schwedisch Mittelstufe I - B1.1 241-2215 Sommer im Biogarten: Urban Sketching 241-1615 ONLINE: Spanisch Mittelstufe B1.1 241-3410 Überzeugen Sie mit Ihrem Auftritt : "Auftreten und Wirkung" 241-3431 Wege zu mehr Gelassenheit 242-3470 BU: Fit für die Jugendarbeit mit LSBTI* Jugendlichen 241-1782 ONLINE: Bulgarisch Grundstufe A2.1 241-2741 Lach-Yoga 241-2134 Blues Harp 241-1759 Tempo per la conversazione B2 241-1753 ONLINE: Italienisch für "Early Birds" Grundstufe A1.2 242-2921 Exkursion: Hinter den Kulissen von Mülheim...Die Bergmannssiedlung Mausegatt 241-2208 Gespräche mit Kunstschaffenden aus Mülheim an der Ruhr und angrenzenden 241-1414 ONLINE: News and Views C1 241-1631 Tiempo para la comunicación II - B2 241-2726 Rücken Yoga 241-1814 ONLINE-BU: Intensivkurs Griechisch A1.1 241-2724 Yoga zum Wochenstart - Entspannung & Regeneration 241-2833 ONLINE-Energie-Vortrag: Spitze bei Hitze – Das Sommerklima in den Griff bekommen 241-2553 Pilates 241-1604 Spanisch Grundstufe I - A1.2 241-2233 Kunstwerkstatt 241-2238 Passepartoutkarten in Aquarelltechnik 241-1829 ONLINE: Japanische Sprache und Kultur A2.2 241-2710 Hatha Yoga 241-1607 Spanisch Grundstufe A2.1 241-1306 Englisch zum Auffrischen B1 241-2521 Beckenbodentraining 241-3044 Tastschreiben heute zum Warenkorb Programm / Kursdetails Pilates Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mo. 08.04.24 - Mo. 24.06.24 Dauer 11 Termine | 22 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2553 Kosten 89,50 € Kursleitung Birgit Gorny Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 08.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 15.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 06.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 13.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 27.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 03.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 10.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Weitere Termine Seite 1 von 2 Download Kurstermine Kurs ausgebucht, Anmeldung auf Warteliste Im Warenkorb Zurück zur Übersicht
Die Pilates-Methode ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer die Bauch- und Rückenmuskulatur und die Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Gezielte Kombinationen aus Krafteinheiten, Stretching und sorgfältiger Atmung sorgen für ein straffes und aufrechteres Erscheinungsbild und versprechen mehr Kondition und Beweglichkeit im Alltag. Neben der Atmung sind Präzision, Konzentration, Zentrierung und Kontrolle wichtige Prinzipien der Pilates-Methode. Personen, die Pilates trainieren, ändern bald ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Das kräftigende Training sorgt für einen starken Körper und ein besseres Körpergefühl und endet mit Übungen zur Tiefenentspannung, die nachhaltig Einfluss auf den Abbau von Stress und die mentale Gesundheit nehmen können.In diesem Kurs wird Pilates in verschiedenen Schwierigkeitsgraden trainiert und das Workout individuell angepasst, so dass Fortgeschrittene und Ungeübte gut gemeinsam trainieren können. Eine gewisse Grundsportlichkeit und der Wille sich zu bewegen, sollten vorhanden sein. Der Kurs bietet eine effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.Bitte flexible Hallenschuhe oder Socken tragen und ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mitbringen. Termine Mo. 08.04.24 - Mo. 24.06.24 Dauer 11 Termine | 22 Unterrichtsstunden Kursort Aktienstraße 45 45473 Mülheim an der Ruhr Kursnummer 2553 Kosten 89,50 € Kursleitung Birgit Gorny Fragen rund um die Anmeldung Sandra Clemens und Ludmila Scherbakov0208 455-4321/-22 vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de Inhaltliche Beratung Henrike Donner0208 455-4356 henrike.donner@muelheim-ruhr.de Kurstermine Datum Uhrzeit Ort Datum 08.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 15.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 22.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 29.04.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 06.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 13.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 27.05.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 03.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 10.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Datum 17.06.2024 Uhrzeit 18:00 - 19:30 Uhr Ort Aktienstraße 45, VHS;2.03 Weitere Termine Seite 1 von 2 Download Kurstermine